Duelo, como afrontarlo 2ª parte

Afrontar el duelo es un proceso psicológico porque la vida y la muerte no son una enfermedad.

Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que ésta conlleva. Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta uno o más años (aunque el dolor ya no debería ser el mismo). No hay una duración “normal” de duelo. No debemos anticipar que va a pasar por “fases de duelo” – investigaciones recientes han surgido que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva, como ya dijimos pueden aparecer y desaparecer hasta que el duelo se de por finalizado.

Estar transitoriamente triste es algo normal, esto no significa estar deprimido, en la mayor parte de los casos no requiere ningún tratamiento, todo depende de los recursos psicológicos de la persona, el paso del tiempo, el apoyo familiar y social, recuperar la vida cotidiana suele ser suficiente para readaptarse a la nueva situación.

 El problema psicopatológico se plantea cuando la persona experimenta un sufrimiento insufrible, cuando se encuentra  clínicamente deprimida y cuando no cuenta con recursos psicológicos suficientes o sus estrategias de afrontamiento son erróneas. En estos casos la persona muestra una incapacidad para adaptarse a la nueva situación planteada tras la pérdida. Es entonces cuando podríamos decir que muestra un duelo patológico y necesita ayuda externa para salir adelante y readaptarse a la vida cotidiana.

*En estos casos la terapia con Flores de Bach sería de gran ayuda pues nos aporta capacidad de superar los estados emocionales propios del duelo.

Cuando estas situaciones se mantienen en el tiempo o son demasiado intensas (la persona siente que no es capaz de superar la situación, todo va a depender de la personalidad del sujeto y del vínculo o unión con el fallecido) es cuando debemos buscar la ayuda de un profesional,  grupos de apoyo, además de las terapias ya citadas, para adquirir los recursos necesarios para superar el duelo de manera positiva.

Afrontamiento negativo:

·         Apego a recuerdos y planteamiento de preguntas sin respuesta

·         Sentimientos de culpa

·         Emociones negativas de ira o de odio

·         Abandono del cuidado personal

·         Aislamiento social

·         Consumo excesivo de alcohol o drogas

·         Abuso de medicinas

La intervención y acompañamiento con distintas terapias ayuda a las personas en proceso de duelo a reinterpretar sus emociones y pensamientos, dándoles herramientas para afrontar la pérdida de un ser querido".

Además, el apoyo terapéutico puede ayudar a afrontar situaciones como fechas y situaciones especiales: la fecha del cumpleaños de la persona que ha fallecido, las primeras Navidades sin ella, el aniversario de su muerte, etc. Son momentos que pueden causar “recaídas" que nos pueden sorprender y desmotivar.

Con la aplicación de las esencias florales podemos  aliviar estos momentos y las emociones negativas transformándolas en recursos internos que aportan comprensión y haciendo posible que el duelo no sea una carga imposible de llevar; por ejemplo la esencia floral Pino podría ayudarnos a superar la culpa, la madre selva nos trae al presente, acebo nos ayuda con emociones como el odio, sauce con el resentimiento, impatiens con la impaciencia y el deseo de que todo acabe cuanto antes…

Ayúdate a ti mismo en el duelo:

·         Habla de cómo te sientes. Cuéntale a tu médico, busca el afecto de  tus amigos, tu familia o tu círculo más cercano.

·         Permítete un tiempo para disfrutar de los buenos recuerdos con fotografías (tocarlas, mirarlas, leer posdatas…), objetos personales (usar alguna de sus prendas, conservar perfumes…),  momentos compartidos (viajes, celebraciones)

·         Permítete un tiempo para la autocompasión, la soledad, sentirte vulnerable y débil, sin caer en la lamentación, simplemente sentir tu dolor.

 Por experiencia propia sé que todo pasa y con el tiempo la visión de la experiencia se amplia, el dolor se vuelve  manejable, puedes vivir con él, y deja de ser lo primero en lo que piensas cada mañana.